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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

第十七掌 进步团撞

“进步” 指的是步法，具体为练习者的脚步向前迈进的动作。

“团撞” 属于掌法，也就是双撞掌，即双手进行推的动作。做这个动作时，两手掌心朝向前方，指尖向内相对，拇指朝向下方，小指朝向上方，手臂和肘部呈弯曲的圆形，向前进行撞击。

【动作图示】

第一动 两手后提

练习者的左手沿着右臂外侧向上抬起，直到两手指尖相对，手心朝向身体内侧，随后左手向后上方提起，高度与头顶平齐；在做这个手部动作的同时，上半身略微向前移动；眼睛保持平视前方的状态（图 66）。

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第二动 两手下沉

练习者的两臂放松，双手向下松沉；与此同时，上半身略微向前倾斜；眼睛看向下方（图 67）。

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第三动 左弓双撞（左膝前弓，双手推撞）

练习者的左脚向前迈进，左膝向前弯曲呈弓步状，右腿伸直；在做腿部动作的同时，双手抬起至与肩膀平齐的高度，手心朝向前方，指尖向内相对，拇指朝向下方，小指朝向上方，随着身体发出的合力向前推撞，要求手脚动作同时完成；眼睛平视前方（图 68）。

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第十八掌 白猿献果

这是一个武术仿生象形动作。练习者将自己比作猿猴；把对方攻来的手部动作比作果盘，然后做出端送果盘的动作，通过这个动作可以使对方双脚离开地面，从而倾倒跌倒。

【动作图示】

第一动 分手采果

练习者的两手上抬至与头顶平齐的高度，先将手心翻转朝向外侧，接着再翻转朝向内侧，动作就像采摘果实一样；眼睛看向前上方（图 69）。

第二动 选果入盘

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练习者的双手放松下落至腹部前方，手心朝向前方，指尖朝向下方；眼睛看向前下方（图 70）。

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第三动 右弓捧献（右膝前弓，双手捧献）

练习者的右脚向前迈进一步，右膝弯曲向前呈弓步状，左腿伸直；在做腿部动作的同时，双手手心朝上，向前上方捧托；眼睛看向前上方（图 71）。

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第十九掌 风轮反肘

这是一个象形动作。由于练习者身体旋转一周，带动两肘向左右、上下、前后各个方向进行顶击，动作就像风轮翻转一样，因此得名 “风轮反肘”。

【动作图示】

第一动 马步撑肘

练习者的右脚尖向内扣，上半身向左转动 90 度，随后弯曲两膝下蹲，形成马步姿势；在做身体和腿部动作的同时，双手握拳，弯曲肘部，将拳头回收至胸前，拳心朝向身体内侧，拳眼朝向上方，双手向左右两侧贴近身体分开并保持一定的张力，肘尖向两侧撑开顶出；眼睛看向右侧（图 72）。

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第二动 背步挑肘（左脚背步，肘尖上挑）

练习者的左脚向右腿后方迈步，使两腿交叉；与此同时，将两拳的拳心翻转朝向上方，拳眼朝向外侧，向右侧上方挑动肘部（两拳向右侧摇摆）；眼睛看向右侧（图 73）。

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第三动 转身俯肘（身向左转，肘尖俯顶）

练习者的两肘向左侧摇摆；双脚脚掌转动，身体向左转动 270 度；将两拳的拳心翻转朝向下方，拳眼朝向身体内侧，向两侧分开并保持张力，用肘尖向两侧下方顶击；眼睛看向左侧（图 74）。

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第二十掌 仙人观棋

“仙人” 指的是人仙，这类形象气度非凡、神通广大；“观棋” 就是观看别人下棋。但这里所说的 “仙人” 却不顾一切，原本是观看下棋的旁观者，反而主动出手，简直就是 “疯仙”，这一掌法所追求的正是这种主动争夺的劲头。

【动作图示】

第一动 左拨右插（左手横拨，右手下插）

练习者的左手抬起，手心朝向上方，高度与眼睛平齐，从左侧向右侧横向拨动，直到手背贴在右耳处；在做左手动作的同时，右手向左侧膝盖前方倾斜插入；左脚尖向外摆动，左膝向前弯曲呈弓步状；右脚向右侧横向迈出半步，右腿伸直；上半身向前倾斜，眼睛看向右手（图 75）。

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第二动 左探右提（左手下探，右膝提起）

练习者的右手翻转朝向右侧上方反向提起；左手向左侧前方下方伸展探去，小臂向内旋转，手心朝向外侧；在做手部动作的同时，提起右膝；眼睛看向左手（图 76）。

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第三动 落步背纤（右脚落地，两手背纤）

练习者的右脚落地，身体重心放在右腿上，右膝略微弯曲；左脚跟抬起，脚尖接触地面，左膝尖略微向上提起；在做腿部动作的同时，右手移动到右肩上方，接着握拳，拳心朝向外侧；左手移动到左胯旁边，双手合力向右侧拖拉，动作就像纤夫拉船一样；眼睛看向左手（图 77）。

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第二十一掌 金丝抹眉

“金丝” 指的是金丝猴，这是中国独有的珍贵猿猴品种。“抹眉” 描述的是猴爪抓挠脸部、扫过眉毛的动作。这是一个仿生象形动作。

【动作图示】

第一动 转身左刁（身向左转，左手刁捋）

练习者的身体向左扭转，尾骶骨对准右脚跟；抬起左手向前上方刁捋，虎口朝向上方，手心朝向前方，手指弯曲握住；眼睛看向前方（图 78）。

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第二动 上步吐信（右脚上步，右手吐信）

练习者的右脚向前迈进一步；抬起右手沿着左手背方向向前上方穿出，手心朝向上方，食指和中指伸直，其余手指弯曲回收；眼睛看向右手（图 79）。

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第三动 坐身下抹（身体蹲坐，右手下抹）

练习者的身体向下蹲坐，形成马步姿势；在做身体动作的同时，左手向左侧胯部旁边回收捋动；右手翻转，手心朝向前方，随着身体下蹲和左手向后捋动的势头，从上方往下抹动至右膝上方；眼睛看向右手（图 80）。

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第二十二掌 玉女穿梭

“玉女” 在民间传说中是玉皇大帝的女儿和侍女们。“穿梭” 指的是纺织机上的梭子在经线之间来回穿插的动作。这是一个象形动作，其动作特点是两臂进行横向、竖向的穿插、托举和挑动，依靠横向和竖向的劲力破解对方的攻击。俗话说：“一横一竖，打遍天下。”

【动作图示】

第一动 开步三星（左脚左开，右手脚随）

练习者的左脚向左侧前方迈步，右脚跟进到左脚旁边，脚尖与左脚心平齐；在做脚部动作的同时，右手随之移动，指尖指向两脚尖的中间位置，形成上下三角、三点的姿态（图 81）。

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第二动 上步扬场（右脚上步，双手扬场）

练习者的右脚向右侧前方迈进一步，右膝向前弯曲呈弓步状，左腿伸直；在做腿部动作的同时，双手朝着右脚的方向向上扬起，右手在前方，左手在后方并贴近右臂弯内侧，两手掌心都朝向上方，也就是右手追随左脚的动作，左手追随右手的动作；眼睛看向右手，要求眼睛、手部、前脚上下呈一条直线（图 82）。

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第三动 背步推窗（左脚背步，两手推窗）

练习者的左脚向右腿后方迈步，使两腿交叉；在做腿部动作的同时，右小臂向内旋转，右手心翻转朝向外侧，拇指在下方，小指在上方，右臂略微弯曲，横向架在头顶右侧前方上方；左手翻转，手心朝向前方，指尖朝向上方，从右臂下方向前推；向前推手的动作与背步的脚部动作相互呼应；眼睛向右侧上方仰视，两臂呈现一横一竖的姿态，就像推窗望月一样（图 83）。

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第二十三掌 卸步牵羊

“卸步” 指的是退步或者撤步的动作，“牵羊” 这个说法源于羊很难牵引。如果羊不顺从，就算用绳索把它的脖子勒得很紧，它也会哀嚎着不肯走动，甚至会被人骂作 “死羊”。所以，需要用巧妙的方法来牵引它。此外，把对方当作 “死羊”，是将对方的手臂比作绳索，通过撤步的动作进行拖拉和沉采。

【动作图示】

第一动 左撤双捋（左脚撤步，双手左捋）

练习者的左脚向左侧后方撤步；同时，双手弯曲手指握拳，向左脚上方倾斜捋动，左拳拳心朝向外侧，右拳拳心朝向内侧，两拳的虎口都朝向右侧，两拳之间的距离大约为 30 厘米；眼睛看向右侧（图 84）。

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第二动 右开横捋（右脚右开，双手横捋）

练习者的右脚向右侧横向迈出一步；同时，双手弯曲手指握拳，向右脚方向横向捋动，左拳拳心朝向上方，右拳拳心朝向下方，两拳的虎口都朝向左侧，两拳之间的距离为 30 厘米；眼睛平视前方（图 85）。

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第三动 仆步后托（左腿下仆，双手后托）

练习者的右脚向后方撤退一大步，弯曲膝盖蹲坐，脚尖略微向外摆动；左腿伸直膝盖，伸展腿部下仆形成左仆步，脚尖向内扣；在做腿部动作的同时，双手合力向右脚上方猛托；眼睛看向左前方（图 86）。

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第二十四掌 霸王送客

“霸王” 是楚王项羽的称号，常用来比喻性格极端蛮横的人。

“送客” 表面意思是把客人送出大门外，实际上这里指的是蛮横地驱赶客人，将人轰出去。

【动作图示】

第一动 垂臂相迎（两臂松垂，迎接对手）

练习者的右脚站直，右脚略微向前移动；同时，两臂放松下垂在身体前方，两手掌心都朝向前方，指尖朝向下方；眼睛看向前方（图 87）。

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第二动 上步左引（右脚上步，两手左引）

练习者的右脚向前上步，上半身略微向左转动，双手向左侧牵引带动；眼睛看向前方（图 88）。

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第三动 进步前搠（左脚进步，两臂前拥）

练习者的左脚向前迈进一步，左膝向前弯曲呈弓步状，右腿伸直；同时，上半身略微向前倾斜，两臂突然向外旋转，双手向左脚前方倾斜伸展，展开手指，突然发力成掌，“劳宫穴” 发出劲力；眼睛看向前方（图 89）。

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回势 老僧托钵

练习者的两小臂向内旋转，将两手掌心向内翻转；眼睛回头看向右后方；左脚尖向内扣，右脚跟向内收；在做这些动作的同时，身体随着脚步转动，向右扭转 180 度，右手向右侧后方回搂，左手张开虎口向右侧后方圈扣在右腋下，右手心翻转朝向上方，从左臂上方向前上方穿出，高度与肩膀平齐，左肘尽量靠近右脚，左肩追随右手的动作；保持胸部空虚、背部收紧的状态，两膝相互贴近，眼睛看向右手。要做到手心空虚、脚心空虚；肩部放松、胯部放松、膝盖放松、脚腕放松（图 90、91）。

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